想必很多人都有过这样的经历，减脂期睡前肚子饿得咕咕叫，想吃又怕长胖，那种感觉真是不好受。其实睡前如果觉得饿，也是可以吃一些食物补充的。今天就来分享几个睡前有效减少挨饿的方法！

1.咱们可以适当喝一杯温牛奶

牛奶富含蛋白质和钙，既能增加饱腹感，又有助于睡眠。不过要注意量，别喝太多，不然晚上频繁起夜可就不好啦。

2.吃一小把坚果是个不错的选择

像杏仁、巴旦木等，富含健康的脂肪和蛋白质，能够缓解饥饿感，还对身体有益。再者，可以来一小份低糖水果，比如半个苹果或者几颗草莓。既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量。

3.晚餐增加一些富含膳食纤维的食物

比如蔬菜、粗粮等，这样可以让饱腹感更持久。

总之，掌握这些睡前有效减少挨饿的方法，让我们既能睡个好觉，又能保持健康的饮食规律。