标题：月收入多少的人睡得最好？什么职业最缺觉？居然真有答案↗

内容：
@职场人，大家的睡眠还好吗？

今天（3月21日）是世界睡眠日日前，中国睡眠研究会发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示我国居民整体睡眠质量欠佳！

失眠问题不容乐观《白皮书》显示，我国居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长仅有6.

75小时，平均夜间清醒次数为1.

4次，总体睡眠得分为75分，睡眠质量欠佳，还有较大提升空间。

大多数人都曾有过睡眠困扰，易醒、早醒、入睡困难、夜间如厕是最主要的睡眠困扰。

另外，被调查对象中，失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。

年轻人成熬夜主力上班族在非工作日睡眠更充足大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚，有51%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨两点。

上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分钟，觉醒时间也会比工作日晚一点。

睡眠质量与收入有关中等收入睡得不好低收入、高收入睡得好数据显示，收入和睡眠质量呈倒U字形的关系。

处在曲线两头的人（低收入者：月入3千及以下；高收入者：月入2万及以上）睡眠质量较好；而处于曲线中间的人（中等收入者：月入8千到1万）睡眠质量相对不理想。

专家分析，这是因为中等收入者工作节奏快，有较大的业绩考核压力，从而影响了睡眠质量。

手机成瘾越深 睡眠质量越差随着科技的进步和社会的发展，智能手机在扩展了社交、娱乐和学习方式的同时，带来了手机过度使用和可能增长的手机成瘾问题，进而影响睡眠质量。

报告显示：睡眠质量与手机成瘾呈显著正相关关系，说明手机成瘾越深，睡眠质量越差。

因此，提高睡眠质量，需要降低居民的手机成瘾程度。

涉入互联网程度越深的职业睡眠时长越短研究人员对互联网数字工作者的睡眠状况进行分析发现，涉入互联网程度越深的职业，睡眠时长越短。

究其原因，对于互联网数字工作者而言，其办公地点、时间、方式相对灵活，工作与生活的界限不清晰，因而其睡眠状况更可能受到工作影响。

睡够8小时≠睡得好不同年龄段所需睡眠时间不同很多人认为，睡觉只要达到8个小时就是好睡眠，但事实并非如此。

睡眠时间根据每个人的需求而定不是睡得越多越好除了睡眠时间以外，睡眠质量也是衡量睡眠情况的重要依据。

保持规律的生活习惯，坚持有氧运动，同时劳逸结合，有助于提高睡眠效率，达到事半功倍的效果。

想要健康身体从好好睡觉开始！

坊友们不妨试着从今晚起提前1小时睡觉告别熬夜～来源 | 中国新闻网、新京报、中国睡眠研究会

发布时间：2025-05-28 00:47:42
来源：族女网
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