标题：立春丨五行属木，养生当护肝 内容： 小师妹 华医世界 立春二月初，万物苏当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。 今日，2022年2月4日，4点50分36秒，是立春的起始。 立春是24节气中的第一个节气，在《月令七十二候集解》中记载：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也；立夏、秋、冬同。 ”立是开始的意思，立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。 今天小师妹就来介绍一下，立春有哪些养生技巧，以及立春有哪些习俗。 01. 春季养生立春-春捂秋冻此时气温开始升高，土壤开始解冻。 但此时像北方地区最低温度还是在零下，早晚时温度仍旧较冷。 因此在此时也不应该过早的脱掉棉服，在很多民间谚语中也有很多相应的说法。 同时，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。 《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。 ★立春-起居调整《黄帝内经》中就载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 ”立春以后的睡眠，最好是晚睡早起，以保持身体的最佳状态。 ★立春-护肝从中医角度看，春季五行中属木，在五脏中与肝相对应。 肝的生理特性是体阴而用阳；肝为刚脏；肝主升发；肝性喜条达而恶抑郁。 肝的生理功能是主疏泄，主藏血。 因此在春季应养肝为先，可从调畅情志，饮食和运动上注意调养。 注意调畅情志中医认为肝属木，喜调达与春季升发阳气相应。 在春季精神养生方面，要戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉。 同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 宜吃平补的食物中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。 但春季肝气当令，肝的功能偏亢，而肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。 在《素问·藏气法时论》中说到:“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。 酸味入肝, 甘味入脾。 若多吃酸味食品，使强肝的功能加强，本来就偏亢的肝气更旺，最终可能伤害脾胃之气。 春季阳气升发，活动加快，从而导致人体的消耗增加，此时可补充一些营养，让身体处于动态的平衡状态。 并且春季多风，天气干燥。 因此此时适宜吃一些，大枣、山药等食物。 李时珍曾说大枣：气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。 山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效。 枣、山药与大米、小米等一起煮粥食用，可以健脾养肝益胃，滋阴润燥。 同时还可以适当多吃一些，“种生”与芽菜。 “种生”如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等，芽菜如春笋、姜芽、香椿芽、黄豆芽、绿豆芽等，可使人体阳气得到生发，肝气得以疏通调畅，可达天人合一、气血充沛、身体健康的养生目的。 坚持运动中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏健康。 此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气。 踏青是立春时较为适宜的运动。 此时多去户外游玩, 不仅锻炼了身体, 而且放松了心情, 有利于调养肝脏。 立春-注意疾病的预防预防中风有研究表明，当气温波动较大时，中风的风险会增加。 进入春季，虽然天气有所回暖，但也会有冷空气侵袭的情况，气压变化较大。 此时应当预防中风。 预防传染病春季天气由寒转暖，各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快，此时应注意个人的卫生。 同时注意室内的卫生，勤打扫，勤通风，保持室内的空气流通和室内空气的清新。 02. 立春习俗立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。 在古时，立春有吉祥的含义。 因此立春时会有很多节庆活动，当中有一些民俗习惯，也流传至今。 咬春有一些地区在立春这一天，吃萝卜、姜、葱，和上面，做面饼吃。 还有一些地区会吃春卷。 还有一些地方会吃春饼，用面粉烙的薄饼，一般卷菜而食，《岁时广记》引唐《四时宝镜》载：“立春日食萝菔、春饼、生菜，号春盘。 ”春游这一天一些地区会有各种民俗表演，预演称为"演春"，立春当天正式迎春，人们纷纷装扮起来，敲锣打鼓，热烈庆贺。 它的另一个作用就是提醒人们，不要误了大好时光，要抓紧农务。 曾经也有诗描述这个景象∶"东风化雨逐西风，大地阳和暖气生。 万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。 "立春后，在春暖花开的日子里，人们外出春游，这也是游春的一种形式。 今天大家有没有吃春饼，春卷呢？ 不防趁着假期自己动手做一些，在感受春天的同时，吃一些立春时节适宜吃的食物，以达到健康养生的目的。 发布时间：2025-06-16 05:37:16 来源：族女网 链接：https://www.zunv.cn/tree/11407.html