标题：大雪节气期间，注意做好这几点

内容：
大雪节气，是二十四节气中的第二十一个节气，大雪节气气温愈发寒冷，降雪的可能性更大，范围也更广。

此时，阴气已盛、阳气衰微，大雪节气代表着开始进入寒冷的严冬。

起居养生大雪气候严寒，阴气极其旺盛，极易受寒生病。

可以做到早睡迟起，早睡护阳气，迟起养阴精。

头部与脚部的保暖至关重要。

头部主神志，为诸阳之会，易受凉引起血管收缩而头晕头痛甚至心脑血管疾病。

寒从脚起，脚部脂肪少且离心脏远血液供应少，易受寒造成感冒咳嗽甚至急性肠胃炎等。

女性也极易因此受寒，致下腹部血液循环不畅，造成经期紊乱或痛经，因此闲时可以勤梳头，适当泡脚，多做头部脚部按摩，促进血液流通。

闲时多喝水，防止干燥引起口角炎。

饮食养生大雪寒冷，适合吃一些温补的食物来养阳气补肾精，比如黑芝麻、黑豆、芡实、山药、胡桃、蚕蛹、枸杞、桑葚等，这些食物都有健脾补肺、固肾益精之功，为温补佳品。

体寒体虚之人，可以适量进食牛肉、羊肉、鳖等大补阳气的食物，抵御严寒的气候，正所谓阴中求阳，阳中求阴，保持阴阳平衡，也应多吃水果蔬菜以生津，补充维生素来抵御寒冷带来的干燥。

情志养生冬主收藏，宜休养生息，静心养神。

避免过度的情绪波动，保持乐观的心态。

天晴时可以在户外适度运动，如散步，太极等，避开大风、大雾、雾霾天气，以此锻炼身体增强抵抗力，忌过度运动大汗而阳气外泄，应动静结合。

穴位养生大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。

中医讲究春夏养阳，秋冬养阴，所以大雪节气正是进补调的大好时机，穴位养生方面应把握好藏、暖、补。

大椎穴定位：在后正中线上，第７颈椎棘突下凹陷中。

功效：本穴为督脉穴位，大椎为三阳、督脉之会，全身的阳气都在此穴处交汇，能调节全身阳气，养护阳气，对畏寒怕冷、头痛、发热、咳嗽、气喘、颈椎病等都有很好的治疗效果。

艾灸：将艾条点燃后，在距大椎穴约3cm处施灸，待局部有温热舒适感觉并稍有红晕即可。

每次灸10～15分钟，隔日或3日1次。

神阙穴定位：在腹部，脐中央。

功效：本穴为任脉穴位，神阙穴及经络内连十二经脉、五脏六腑。

具有驱寒益气、调和脾胃、复苏固脱的功效，且补虚的效果非常好，有很好的养生保健作用。

艾灸：将艾条点燃后，在距神阙穴约3cm处施灸，待局部有温热舒适感觉并稍有红晕即可。

每次灸10～15分钟，隔日或3日1次。

大雪节气和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映气候特征的一个节气。

大雪节气的特点是气温显著下降、降水（雪）量增多，同时标志着仲冬时节正式开始。

发布时间：2025-12-25 11:23:47
来源：族女网
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